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游戏目的:让宝宝感觉到前行后退的身体变化,锻炼宝宝的身体平衡和协调性。 游戏步骤:1.妈妈将宝宝的两只小脚放在自己的两只脚背上,让宝宝背对着自己,扶着宝宝 向前走。一边走,一边喊“一二一,向前走”。2.妈妈将宝宝的两只小脚放在自己的两只脚背上,和宝宝面对面,扶着宝宝向后 退。一边走,一边喊“一二一,...
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锻炼身体贵在持之以恒。无需在意季节的变化。 最好的健身运动是长年坚持长跑或游泳。每次锻炼须在40分钟以上,以锻炼后不感觉疲劳为宜;每周锻炼不少于4次。 你不妨咨询一下,周围长年坚持长跑或游泳的人,他们会给你很好的建议的。
让宝宝练习上台阶可以帮助宝宝锻炼攀登和保持身体平衡
如果在日常生活中坚持进 行平衡锻炼,不仅可增强四肢的能动 性及屈曲性,而且可以改善平衡功能, 能够有效地防止出行跌跤。这里介绍 一套平衡锻炼的具体方法:一、正身站立,全身放松,排除 杂念。先将重心移到左腿上,慢慢从 1数到20,再将重心移到右腿上,同 样慢慢从1数到20,重心交替在左右 腿上移动,重...
游戏方法:家长带宝宝回家时,可以让宝宝学着爬 楼梯。刚开始练习,是先迈上一级台阶,两只 脚站稳之后再迈第二级台阶,家长可以牵着 宝宝的一只手,防止宝宝摔倒;或是让宝宝自 己扶着楼梯,并在宝宝上台阶的时候帮着宝 宝数数,一级一级地数,一直到最后,宝宝可 能会累得两只手支撑着身体向上爬。家长可以让宝宝练...
确实有一些实用的小窍门。如果你的脚后跟和臀部成一条垂直线站立的话,你的身体就很挺拔,在延伸。走路的时候你可以暗暗地想,有一只看不见的手在把你后脑勺的头发拉向天空。这对你的脊柱也有好处,防止你过早地患上颈椎病。如果你利用每个机会来保持平衡,效果也不错。地毯边缘、地板砖、街线或者公园的小道都是理想的选择...
游戏目的:锻炼宝宝的平衡能力和身体的协调性。 游戏步骤:1.用粉笔在地上画一条弯弯曲曲的线,或者将旧毛线、塑料绳等弯弯曲曲地铺在地上当小路。2.教宝宝沿着线条,两只脚一前一后地走。3.平时带宝宝到户外玩,看见花坛边、路桩子等,也可以抉着宝宝在上面走。 游戏互动:宝宝在路上走得很稳的时候,就开始找些刺...
病情分析: 您好,经常参加体育活动,增强耐力素质和力量素质是改善平衡能力的最主要的手段。 指导意见: 增强平衡能力的辅助练习有:①在平坦的地面上沿一条直线行走;②用一只脚的脚趾顶住另一只脚的后跟沿直线站立;③双手插腰,睁眼单脚站立或闭眼单脚站立;④在比较厚的软垫上行走或站立;⑤练习太极拳。但要注意,...
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单脚平衡式翘臀瑜伽的动作分解: (1)取站姿,左腿向目前迈一小步后站立。 (2)右腿向后伸直,身体微微向前倾。 (3)双臂伸直举过头顶,两手拇指和食指并拢,其余手指交握。 (4)呼吸5次后,继续下一个动作。 单脚平衡式主要锻炼腿、腹、背部位。
游戏目的:锻炼宝宝行走能力和跨越障碍时身体的平衡能力。 游戏步骤:1.两个大人面对面坐在地垫上,双脚最大限度分开,脚掌对脚掌形成一个方的“池塘'2.家长鼓励宝宝抬起小脚跨过池塘。每次跨过“池塘”,家长都要给予鼓励。集体活动中“池塘”一个接一个,让宝宝在“池塘”中跨越。3.尽量不扶,让宝宝自己完成跨越...
游戏目的:锻炼宝宝的大动作能力及身体的平衡能力。 游戏步骤:1.准备一个气球,准备一块硬纸板或者泡沫塑料板。2.把气球吹鼓,系紧,用硬纸板或泡沫塑料板当网球拍。3.让宝宝把气球托到空中并尽量不让气球落地。 游戏互动:这是一种很好的活动,宝宝拿着硬纸板可以把气球托得高高的,等到气球快落地 的时候,可以...
日常生活中可以不时控制自己沿直线行走。快走,慢跑都是可行的锻炼手段。 建议适当锻炼核心力量,即腰部附近躯干的肌肉。 陆地上可以适当练习自行车,重点推荐游泳
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足尖走路方法:先学习提起一个足后跟,学习用一个脚尖走,一只脚学会后再提起另一只脚后跟,学习用两个脚尖走路。刚学走路的孩子,由于要保持身体平衡,走路时两脚分开到与双肩宽。学习用脚尖走路要求将身体的重心从整个脚底移至脚的前半部,脚后跟提起,练习时要求身体伸直,不能前倾。否则在走路时抬起一足,身体重心就会...
协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论,以下叙述。 1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 ...