如何减肥之6个减肥动作 ,科学瘦全身(图)
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不浪漫罪名 2024-05-13 00:05:50
亚洲女性普遍下半身肥胖,这是上半身和下半身肌肉耐力不均衡的原因。要想下半身瘦,关键是要提高上半身的肌肉耐力。下面编辑给大家分享6个简单的减肥动作,拒绝平衡失调,科学瘦全身。
操作方法
1.挺直背肌站立。脚掌紧贴地面,头部有向上的延伸感。
2.自然地呼吸,两脚并拢,慢慢屈膝蹲下,两手置于脚旁。踝关节较硬的mm可以稍稍抬起脚后跟。
3.膝盖并拢,上半身慢慢地扭转,两手置于右脚的外侧。腹部中心和身体扭转的一侧都会有拉伸到。
4.左右各扭转一次,然后两臂抱膝,保持呼吸顺畅,呼吸两回,脚后跟离地也ok。
5.自然地呼吸,两手置于两脚侧,左腿大幅度往后方伸直。这时可以感受到大腿根部和腰部有拉伸感。
6.将左臂向上伸直,往上牵引上半身。这时连接腿和体干的肠腰肌会有纵向拉长的感觉。
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问:肤浅和浮浅是什么意思
答:
答:肤浅是指对事物的认知很表面,没有深层的理解和挖掘,经常用于评价某人的观点和认知,但是要评价别人的作风,则要用“浮浅”,表示为人浮躁和思想太表面。认知,是指人们获得知识或应用知识的过程,或信息加工的过程,这是人的最基本的心理过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想像和语言等。人的认知能力与人的认识过程是密切相关的,可以说认知是人的认识过程的一种产物。
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