孕期体重长多少斤合适？

操作方法

一旦怀孕，孕妈通常都会吃的多，活动少，致使体重迅速增长，然而事实证明，并不是孕妇体重增长越多，胎儿发育的越好哦。孕妈应在孕期适当控制体重增长，这样可以远离妊娠并发症、减少巨大儿、分娩更容易。

根据孕妈的体型胖瘦的不同，孕期体重增长的范围也是不同的哦，是根据身体质量指数测算的，也就是我们在健身房经常提到的BMI指数哦。BMI=体重（kg）/身高*2

随着科技进步，越来越多孕期APP或是网站可以帮助我们记录整个怀孕过程，也有的可以帮助测算孕期体重增长范围的哦，只需填上自己的身高、体重，app或是网站帮你搞定范围~

孕妇在孕期体重增加过多，不仅会让胎儿发育承受风险，也会增加孕妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险哦。因此一定要注意适度的补充营养，也要适当的运动下哦~

孕早期，胎儿还比较小，有些孕妈会因为早孕反应而吃不下东西，这个阶段体重不会增长很多哦，一般1-2斤左右哦。孕早期一定要注意补充叶酸和维生素哦~

孕中期，差不多就是怀孕三个月开始，孕妈的胃口会变得好起来，此时的饮食应当注意均衡摄入蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素哦，千万不可以大补特补，这样会为日后分娩宝宝埋下隐患哦，这个时期，孕妈的体重一般增长8-10斤左右~

孕晚期，这时宝宝生长发育的很快哦，孕妈的饮食应注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，脂肪和糖类的食物要控制摄入哦，孕妈在这段时期体重一般增长10-12斤左右比较好哦。

孕妈要是在短期内体重增长过多，那就要引起注意了哦，比如一周内增重2斤，这时就应该迈开腿适当的锻炼下了哦，孕妈可以饭后散步、走楼梯、游游泳，都是很不错的锻炼方式哦~