强迫症怎么治

操作方法

如果要彻底治疗强迫症，要做的只是克服我们心里的障碍，千万不要拼命的克制自己，努力的告诉自己不要强迫症，那是不可能好的，那样只会更加严重，所以要告诉自己有强迫症是很正常的，千万不要让自己情绪不好。

强迫症最应该做的就是顺其自然，而不是对它反抗，用平常心对待，每次不要想自己有强迫症，不要总是把以及崩得那么紧，要有一定的放松时间，因为绷得越紧越容易出现差错，越容易让自己强迫症病情加重。最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，不要有压力，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了。

放松呼吸治疗是这样的，需要有舒缓有节奏的轻音乐，音乐一定要感到自然、不费力，能平缓病人的心理冲突。

接着平躺在床上，通过想象的方式把自己想象成一片羽毛，然后腹部随着呼吸上下起伏。想象5-10分钟左右，一直到呼吸变得平稳，内心的紧张和焦虑减轻为止。

在做想象治疗的方式的同时，一定要有人陪同，这样在心理上会大大减轻自己心里的焦虑，有很好的心理安慰作用的。