九种有助于改善睡眠的中药

操作方法

蜂蜜。蜂蜜也是一味中药材，但晚上睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水，能够起到补中益气的作用，还可以滋润人体的内脏，能够改善睡眠质量。

红枣。红枣中含有大量的蛋白质以及维生素，还有微量元素，红枣本来也是具有补脾安神的作用，睡眠质量不好的朋友们在吃完晚饭后一个小时可以用红枣煮汤喝，能够让人体尽快的入睡。

远志。远志是非常典型的安神类的药物，还能够提高个人的智力，能够改善失眠多梦，健忘，神志恍惚等症状。睡眠质量不好的朋友们可以吃远志粥，或者是将远志用来泡茶喝，也能够起到调理性的作用。

龙眼，龙眼也能够改善失眠健忘等症状，能够起到安神的作用，大家可以将龙眼和木耳一起煮成甜汤服用，或者是直接吃龙眼干，能够起到较好的调理性的作用。

酸枣仁。酸枣仁是非常多见的安神的中药，能够有效的缓解心烦，多汗以及失眠等症状。失眠的朋友们可以喝酸枣仁汤，将酸枣仁用水煎煮取汁服下，另外还可以食用酸枣仁莲子汤，能够起到养心安神的作用，也能够让人体尽快的入睡，还能够预防人体出现失眠多梦的症状。

茯苓。茯苓是具有安神，利水的作用，睡眠质量不好的朋友们可以将茯苓研成粉末，然后与蜂蜜按照一定的比例调和服用，可以起到宁心安神的作用。

百合。百合是具有安神除烦的作用，还能够有效的缓解疲劳。睡眠质量不好可以喝百合莲子汤，百合莲子汤是具有非常好的安神的作用，还能够缓解疲劳，亚健康的朋友们需要适量的服用。

天麻。天麻具有镇痛的作用，对于头痛等症状是有一定的治疗性的作用的，天麻还能够改善睡眠质量，睡眠质量不好的朋友们可以将天麻研磨成粉末，然后用温水冲服。

麦冬，麦冬是具有安神，滋阴的作用，可以为人体补充维生素，晚上睡不着觉，可以用麦冬泡茶喝，或者是用麦冬熬汤喝，也能够起到调理性的作用。