哪些人群需要补铁
指尖的岁月袅袅 2020-01-17 23:44:11
好评回答
女性、孕妇、儿童、老人、婴幼儿、运动员等人群是需要补充铁元素的。
铁元素在人体中具有造血功能,参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成,促进生长;铁还在血液中起运输氧和营养物质的作用。
凌鼎圣风 2022-01-19 16:39:56
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问:清淡饮食包括哪些
答:
答:清淡饮食包括:少油、少糖、少盐,少辛辣的饮食。1、少油少油,包括食物本身含的脂肪及烹调用油。不吃油炸、油煎的食物及肥肉、动物内脏、奶油、黄油、鸡皮、鸭皮等含脂肪高的食物,烹调用油每人每天25克~30克。2、少糖少糖,主要指添加糖。烹调过程中调味用糖尽量少放或选择不放糖,不喝含糖饮料,少吃含糖高的糕点、饼干等。新版膳食指南建议,成年人和儿童每日添加糖的摄入量应控制在50克以下,最好不超过25克(老式瓷勺子约2勺)。3、少盐少盐,包括烹调用盐及含盐量高的食物。烹调用盐每人每天不超过6克,大约平平的一瓶盖(啤酒瓶盖)。注意隐形盐(鸡精、味精、沙拉酱、甜面酱、蚝油等),少吃含盐量高的食物(火腿、咸鱼、腌肉、罐头食品等)。4、少辛辣少辛辣,就是麻椒、麻辣、酸辣等刺激性调味要避免。
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