如何停止自我意识过剩

操作方法

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当你闲坐着或者工作时，你的内心想法的模式是什么？如果你的内心在想别人是如何看待你，那么就要提高警惕了。不要让自己的头脑反复去想这些东西。当相同的想法不断重复就会形成一个通道，然后你强迫自己走出这个通道。

如果你和别人谈话时，会自我意识过强，那么立即去倾听别人的话语。集中注意力在别人的话语中会很管用。倾听是一种很厉害的能力，当一个很好的倾听者可以克服自我意识过强。

从别人的评头论足和无心的评价中解脱自己。当你允许别人评价自己的时候，你也就失去了幸福。不要让别人来定义自己。这是你的生活，而不是他的。虽然很难对抗自己的信念，以及做完整的自己，但是只要这样才能定义最好的自己。将自己置于让你开心的人周围。远离那些打击你的消极的人。虽然这听起来很陈词滥调但是想一想跟喜欢你的人在一起时的感受，以及跟那些总是贬低你的人在一起的时候的感受。这是两种相对的极端，你明白自己想要的是哪一方。

特别提示

如果你是那种爱取悦别人的个性，那么可能很难让自己停止去取悦别人，找到自己内心的声音，摆脱自我意识过剩。在你改变这种情况的过程中，不要对自己太过苛刻。要知道这需要花费时间，你要坚持下去才能看到效果。a

想一想达到所谓的“完美”需要花费的工夫。比如，在你眼中，你认为X是最漂亮的女人，你永远都无法如此美丽。但是你是否意识到，你忽视了一些真相。X每天需要花费大量的时间来打扮自己。而你则不愿意将大部分时间花在这些事情上，而且你的朋友很喜欢你的自然的生活状态。 不要拿自己和那些矫揉造作的人对比。

对于那些充满恶意的评价，在内心准备一些标准化的回复，在不辜负自己，不伤害他人的前提下，帮助自己摆脱这样的情形。这样，你就不会在别人对你说出鲁莽的话语时，尴尬地僵在那里，或者拼命地想要说出一些俏皮话。要以善良的心态，说出一些类似与这样的话语：“我很惊讶你居然当面对我说出这样的话。”或者“我不因为你有资格这样尖刻地评价别人。而且我不会接受你片面之见。”等等。

告诉自己，我是乐观的，有能耐做好自己的事情的，可以积极应对变化的。经常反复告诉自己，效果最好。

阅读一些自我鼓励的书籍。

别人其实也担忧别人对自己的看法。区别在于，自信的人他们不会沉溺于这样的想法，或者让这样的想法影响他们的外部关系。他们也需要做一些内心的斗争来应对生活中的重大问题。所以不要以为别人就很轻松。

当你认为别人比自己强，将这个自我批评拿出来，客观地审视一下。你很有可能是过高地评价了别人积极的方面，而过低地放低了他们负面的方面。

不要总是在防卫。主动承认自己的错误并不是世界末日。每个人都会犯错。昂起头来真诚地道歉。然后继续前进。

停止期待别人的赞成。如果你的生活完全依靠别人的赞成来支撑，那么你永远都无法摆脱自我意识过剩。

你是你自己最糟糕的评论家。停止评价自己，世界也不会评价你。

有时候，当有些人意识到你的弱点时，他们可能会故意欺负你。在这种情况下，转身走开，不要参与。不要将时间浪费在这样的人身上。他们其实内心空虚，对世界充满怨恨。这是他们的问题，不是你的问题。