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常做俯卧撑减肥吗?

淡忘如思
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俯卧撑因为不用借助工具器械,不用有严格的场地的限制,所以现在俯卧撑可以说是风靡一时,许多人都喜欢练习俯卧撑,尤其是男性朋友经常的练习俯卧撑,可以让自己身体上的肌肉发达,八块肌、人鱼线让阳刚之气爆棚。其实女性朋友也可以适当的练习俯卧撑,因为正确的练习是可以起到减肥作用的。

1、支架动作

从最基本的俯卧撑姿势开始,双臂垂直地面支撑身体,身体呈一条直线,双腿尽量向后伸展,坚持20秒钟,休息30秒,然后重复。当你能够很轻松连续坚持两组,并且每组时间都是30秒,那么就进入下一阶段。

2、倾斜俯卧撑

A.双手撑在椅子(凳子)上,双腿向后伸展,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

B.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低尽可能靠近椅子(凳子)。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

3、屈膝俯卧撑

A.屈膝跪在地上,身体前倾双手撑地在肩膀正下方,双腿弯曲,身体从膝盖到头是一条直线。

B.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

4、单膝俯卧撑

A.以屈膝俯卧撑的准备动作开始,抬起左腿到臀部的高度,右脚放在地面上。

B.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低并保持在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。每只腿做五次,总共十个为一组。

在练习俯卧撑的时候,要注意循序渐进,千万不要急于求成,而盲目的加大运动量,这样往往就会导致肌肉出现拉伤情况的。上文中提到的四种动作,最好是练好了一个,再下一个,这样稳扎稳打,扎扎实实的锻炼,才会有很好的效果。

淡忘如思 2023-06-08 01:49:12
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问:华为matex发售时间

答:
答:华为matex发售时间是2019年11月15日。华为MateX是华为公司研发的5G折叠屏手机,采用可折叠全面屏设计,可实现0-180度自由翻折。屏幕6.6英寸,搭载麒麟980处理器,配置8GB运行内存,后置三摄像头。华为技术有限公司成立于1987年,总部位于中国广东省深圳市龙岗区。华为是全球领先的信息与通信技术(ICT)解决方案供应商,专注于ICT领域,坚持稳健经营、持续创新、开放合作,在电信运营商、企业、终端和云计算等领域构筑了端到端的解决方案优势,为运营商客户、企业客户和消费者提供有竞争力的ICT解决方案、产品和服务,并致力于实现未来信息社会、构建更美好的全联接世界。

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