粗粮的热量 粗粮热量是多少
左顾右看
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粗粮的热量取决于不同种类的粗粮和不同的加工方式。一般来说,粗粮的热量比白米饭、面条等精制食品低,因为粗粮含有更多的膳食纤维和较少的淀粉。
以下是一些常见粗粮的热量:
1.糙米:100克糙米的热量约为360千卡。
2.燕麦片:100克燕麦片的热量约为389千卡。
3.玉米面:100克玉米面的热量约为370千卡。
4.黑豆:100克黑豆的热量约为341千卡。
5.绿豆:100克绿豆的热量约为341千卡。
需要注意的是,烹饪方式也会影响粗粮的热量。煮熟的粗粮热量会比干的粗粮高一些,而加入油脂和糖等调料也会增加粗粮的热量。因此,为了保持粗粮的营养价值和低热量特点,建议选择清淡的烹饪方式,如蒸、煮、炖等,避免过多添加油脂和糖等高热量食材。
左顾右看 2024-04-05 09:55:52
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