4个减肥食谱

4个减肥食谱

4个减肥食谱我们都知道，减肥的方法有很多，通过饮食的调节也能减肥，所以我们就需要一些减肥的食谱我已经为大家搜集和整理好了4个减肥食谱的相关信息，一起来了解一下吧

4个减肥食谱1 蜂蜜减肥法

1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝)

2、第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)（味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动

苹果餐

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋（或茶叶蛋)

2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床后：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

4个减肥食谱2 水煮菜减肥食谱

水煮白菜

白菜当中几乎不含有脂肪，其营养成分主要包括蛋白质、维生素以及胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，是非常不错的一种减肥蔬菜说到水煮菜减肥法这个话题，在减肥的过程中坚持晚餐吃适量的水煮白菜，可以帮助饱腹的同时，也更有助于粪便毒素的排出，能够起到减肥瘦身的作用功效

水煮芹菜

芹菜当中含有丰富的氨基酸、矿物质、胡萝卜素等成分，不得不提的是芹菜当中还含有能够促进肠胃蠕动的"粗纤维，在平时吃点水煮芹菜，不仅可以控制热量的摄入，同时也可以起到减脂、降压以及软化血管的作用，是非常不错的一道养生食谱

水煮菠菜

菠菜同样是一种营养丰富的绿叶菜，其热量含量也非常低，但是当中含有的微量元素、矿物质等都非常显著，尤其是对于缺铁性贫血一族来说，多吃点菠菜有着不错的改善效果在减肥的过程中吃点水煮菠菜，能够促进胃肠道蠕动，对减肥是很有帮助的

竹笋木耳汤

首先我们先把木耳给泡发开，然后将买来的竹笋切成片，再切一些姜丝备用，然后这些食材可以同时放到锅里面开始煮，不到20分钟就可以了，将煮熟之后我们放入盐，味精香油调味就可以了

南瓜紫薯汤

把南瓜和紫薯全部切成块状，然后全部放到锅里面，用大火烧开，水烧开之后我们再将火调至小火，熬至半个小时之后放温，可以稍微加一些蜂蜜来调味

紫菜黄瓜汤

锅里面加入适量的水，等到水烧开以后将紫菜撕成碎片放到锅里面，然后再加入适量的葱花生抽和醋，将切好的黄瓜片放到锅里面，煮开之后只要加一些麻油，胡椒粉，盐就直接可以了，既简单又美味

香菇油菜汤

将买来的新鲜的油菜清洗干净香菇切片，然后锅里面放入少许的油，然后将葱花爆香之后加上一些盐，等到我们把泡好的香菇切片之后，放入开水里面煮十分钟左右再加入油菜两分钟之后就可以关火，再加上盐鸡精调味就可以了