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如何甩掉晚睡强迫的纠缠 3窍门远离拖延拥抱精良起居人生

不老人生
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现如今的年轻人,大部分都是夜猫子。晚上躺在床上,明明已经困得不行了,可还是要坚持玩手机。于是乎,不知不觉就凌晨了。于是长期睡眠不足的我们,往往黑眼圈浓厚,一整天无精打采。那么,如何甩掉晚睡强迫的纠缠呢

3诀窍来助你改变

1.明确休息时间

明确晚上是休息的时间,到了那个时间,手机关机乖乖上床。当大脑告诉你不能睡时,告诉自己:不能被这种思想和意识掌控,我已经很困了,应该马上睡觉。当你坚持一个月,养成那个点睡觉的习惯时,自然也就不难受了。

如何甩掉晚睡强迫的纠缠

2.转移注意力

选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括:洗漱、做面膜、泡脚,睡前洗热水澡等。需要注意的是,在做这些事情的时候,不要上网、玩手机、说太多话,让自己保持在安静和舒适的环境中,这时不妨听一些舒缓放松的音乐,或是喝杯牛奶来辅助睡眠。

3.自我放松

可以试着做一些简单易学的自我放松运动,让身体感到适当疲惫,从而帮助睡眠。睡前舒缓运动,各种运动类的APP中都有,这里就不过多赘述。当做了自我放松的运动后,会帮助我们放松紧绷的肌肉,自然而然的帮助睡意产生。

不老人生 2023-04-01 03:13:20
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问:是否服从专业调剂什么意思

答:
答:在高考志愿中所填专业都不能录取的情况下,又上了学校的投档线,可以调剂到该校的其他专业。填写专业服从,能保证你被学校录取的最大几率,而且不会影响你前面的专业录取。平行志愿推出后,很多省市的志愿填报过程中,已经没有服从院校调剂,但是专业服从一直保留,为了能够有更多的录取机会,建议用户填报志愿的时候,尽量填报专业服从。专业服从有一个缺点,就是最后可能会把你调剂到这回个学校稍微差一些的专业,因此,是否填写服从专业调剂,填写时务必要慎重。尤其答是对专业比较敏感的。
3

如何剁排骨 2020-04-06

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