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错误的进食方式当心让你越来越肥如何减肥

那一抹阳光刺眼
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减肥的原理,说穿了无非正确饮食、多运动。正确饮食可控制热量的摄入,运动则可增加热量的消耗。不过很多事都是说起来容易,做起来难。特别是坊间流传的很多减肥秘方,如果你在减肥时选择了错误的减肥方法,不只减不了肥,还会有损身体健康。下面一起来看看。

“越减越肥控制饮食≠绝食

大凡因为“吃”而肥胖者,最怕听到的就是“挨饿”或者“节食”二字,想要她们不吃?估计对有的美眉而言,还不如死了算了。不过无论是目前流行的针灸减肥,还是一些美容院推出的减肥项目,都会有特别食谱,或者用某种药丸代替食物(不吃饭光吃药丸),其作用当然是显著的(不吃饭还能不瘦吗?),反弹也是迅速的(一吃饭立刻胖了回去)。其实,控制饮食绝对不等于“绝食”,要知道过度的节食只会使身体倾向于“节约能量型”。

要减1公斤体重,大约要消耗7000卡路里,假设从每天的饮食中减少500卡路里,半个月就可减1公斤,1个月大约可减去2公斤。不过实际上,若连续10天卡路里摄取过低,身体便会储存能量,以把营养留给脑部为首任,在血糖不下降的情况下让身体活动。除此之外,身体就不会消耗任何能量。结果,体重也就不会再下降。这是身体为饥饿做储备的一种防卫反应。

很多人在节食的最初都觉得减重效果良好,但是很快却到了“瓶颈”状态,再怎么少吃或者干脆以苹果代餐,体重也纹丝不动。于是大多数人都会气馁,回复之前的食量,甚至比之前吃得更多,有些人会因此比以前更肥胖---这就是节食后的反弹。以“绝食”或者“节食”来进行的减肥,多数会失败。

改饮食习惯越减越健康

饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食可算是种不错的方法,对胖人来说,还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素,就囫囵吞下去显然是种失误。

错误的进食方式(按危害大小)

1、暴饮暴食;

2、进食过快;

3、进食过多动物脂肪;

4、进食过多零食、宵夜;

5、进食过多甜品;

6、饮食不均衡、偏食;

7、常外出饮食;8、不吃早饭。

那一抹阳光刺眼 2023-04-17 01:13:55
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问:白城机场飞哪几个航线

答:
答:白城机场飞天津、北京、海拉尔和大连四条航线,2019年12月31日,正式开通大连新航线,作为吉林省“三大板块”——西部生态经济区的重要组成部分,白城区位优势独特、交通畅达便捷、旅游资源丰富。日前,白城市启动了冰雪文化旅游季,在2019-2020年雪季期间,将陆续开展40余项冰雪活动,推动冰雪产业、冰雪经济实现新突破。白城-大连新航线开通了通程航班,3小时内可连通全国35个城市。为白城加强与各地的商贸交流、文化旅游合作架起了空中桥梁,为我省西部旅游大环线开辟更广阔的旅游市场、创造新商机带来无限可能。2019年,白城机场共保障航班起降704架次,特殊航班保障18架次,运输旅客65178人次,出港平均客座率81.96%。下一步,白城将进一步开发新航线,与国内各个航空公司深入交流、加强合作,为市民百姓提供更便捷的空中交通服务,为游客提供更加舒适、多元化的出行选择。

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