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站墙壁的正确方法

海阔天空
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背对墙壁,把脚板平贴在地面上,把两个后脚跟并拢,这时候整个下半身,就跟着紧紧贴在墙壁上。

用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺。

全部平贴在墙面。肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。

好处:

1、燃烧脂肪。消耗热量,紧实身材,达到减肥的效果,不仅瘦腹,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

2、放松肩颈。可以借助墙面使颈椎得以放松,缓解肩颈酸痛感。

3、矫正脊柱。靠墙站立能够保证脊椎的直立状态,保证身板挺直,防止脊柱侧弯等的发生,对于站姿的矫正有一定帮助。

4、活跃大脑。紧绷肌肉靠墙站时,脊椎受到一定的刺激,而脊椎神经和大脑神经是相连的,因此,可以刺激到大脑神经,从而激发大脑活力。

5、预防便秘。胸部往往不动,所以会采用腹式呼吸,所谓丹田呼吸,可以改善腹部的血液循环,能缓解便秘。

6、提升个人魅力。靠墙站立能改善走路驼背等不良走姿,有效“凹造型”,久而久之,无需靠墙自然就有挺拔的身姿,给人以自信、阳光等正面感。

7、改善代谢。靠墙站立能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,改善代谢机能。

海阔天空 2022-11-03 13:49:24
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问:丹顶鹤是什么动物

答:
答:丹顶鹤:是鹤类中的一种,大型涉禽,体长120-160厘米。颈、脚较长,通体大多白色,头顶鲜红色,喉和颈黑色,耳至头枕白色,脚黑色,站立时颈、尾部飞羽和脚黑色,头顶红色,其余全为白色;飞翔时仅次级和三级飞羽以及颈、脚黑色,其余全白色,特征极明显,极易识别。幼鸟头、颈棕褐色,体羽白色而缀栗色。丹顶鹤的拉丁文学名Grusjaponensis(中文意译“日本鹤”),是德国动物学家斯塔提乌斯·穆勒(PhilippLudwigStatiusMüller)于1776年命名的。穆勒曾在埃尔兰根(Erlangen)教授自然科学。1773-1776年,他翻译出版了林奈的名著《自然系统》,并公布了一些新命名的物种。这次被命名的生物就包括丹顶鹤。穆勒命名丹顶鹤的1776年,在美国为建国元年。这一年在中国则为清高宗乾隆四十一年,在日本则为后桃园天皇安永五年,都值闭关之时。西方人只能从广州和长崎,来了解中国和日本。丹顶鹤自中国东北地区向南迁徙不经过华南地区,却以日本的九州、本州作为过冬之地。因此,西方人只能以日本为窗口,见识到这种动物。将其命名为“日本鹤”。

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