aiLabel:

早晨排便的好处

不如笑着放手
好评回答

早上拉大号和晚上拉大号,哪个更好?注意3个细节,才有利健康,下面一起来看看小编健康周谈给大家精心整理的答案,希望对您有帮助

早晨排便的好处(女人每天早上排便的好处)1

吃喝拉撒是人体的正常生物规律,近年来随着人们养生意识的提高,对健康的关注点已由过去的吃吃喝喝逐渐扩大到排泄方面。尤其是对上大号的关注,观点也是众说纷纭。有人说早上上大号对身体好,因为可以排毒,也有人说晚上上大号更利于健康,因为晚上人们的身心状态最放松。那么这些说法到底有没有依据呢,真正健康的上大号的方式又是怎样的呢?

其实从胃肠科学角度来讲,并没有最佳的排便时间。无论是早上排便,还是晚上排便,也是各有各的好处。要弄清楚这个问题,先要了解食物在人体内的运行过程。

食物进入人体之后,第一步会在胃里面进行初步消化,第二步会进入小肠将营养物质供身体吸收,第三步是小肠内剩余的食物残渣会进入大肠,当残渣中的水分被大肠吸收以后,剩余的部分就形成了大便并被储存在直肠中。当直肠内的大便越来越多时,人就会有想上大号的感觉了,而这个过程大概需要12个小时。

所以无论是早上进食晚上排便,亦或是晚上进食早上排便,都是符合食物消化规律的。而且大便作物食物被消化吸收后的残渣,多少都会含有一些毒素,因此及时排便可以减少体内的毒素含量,有助于健康。因此不只早晚,即使是中午时间,只要有了便意就要及时排便,不仅排毒,还可以减轻腹胀感。

其实与其争论最佳的排便时间这种意义不大的问题,倒不如多关心如何才能健康的排便。那么具体应该怎么做呢,以下3个细节,要尤为注意。

1、定时

不管是一天当中的什么时间排便,最重要的是尽量形成固定的时间。比如喜欢早晨排便,那就尽量每天都在早晨排便,这样可以让身体形成生物钟,让排便更顺利。如果说目前还没有形成固定的排便时间,那就选一个自己最舒服的时间排便并坚持一周,这样肠道就可以形成反射,继而会在每天大致相同的时间范围内出现便意。

2、定点

需要注意的是,这里所说的定点并不是指地点,而是指排便的姿势和习惯。比如习惯了蹲便,那么最好每次排便的时候都选择蹲便;习惯坐便,就每次排便时尽量选择坐便。并且排便的时候一定要专心,不要分心去看书、看报纸,吸烟、更不要看手机。因为一旦分心就会扰乱大脑给括约肌发布的排便指令,导致排便时间延长,括约肌充血,形成静脉血管曲张,增加患痔疮的几率。

3、尊重便意

当有了便意的时候,一定要去排便,不要强忍。虽然说有时候因为忙,没时间上大号,所以忍一忍便意就过去了,但是当有空的时候,便意却不会再回来了,并且经常性的强忍便意就会造成便秘。

相反有一些人不存在强忍便意的情况,但是习惯花上十几分钟的时间蹲在厕所里等待便意,其实这样也是不可取的。对于便意,要顺其自然,不可强求,一般排便时间在10分钟之内为宜。

除以上几点重要的细节要特别注意以外,其他几点小细节也要留心:首先晨起后要喝一杯温开水帮助肠胃蠕动,要按时吃早餐,因为早餐可以增加肠胃压力推动排便;其次饮食要合理,荤素搭配,多吃杂粮,果蔬等含纤维素较多的食物,以增加对肠胃的刺激;再次要适当运动,保持乐观的心情,减低便秘的发生几率。希望大家都能正确认识到良好的排便习惯对身体的重要性,合理排便,助力健康!

早晨排便的好处(女人每天早上排便的好处)2

每个人都离不开吃喝拉撒睡,所以排便也属于人体的一种正常生理现象,无论儿童还是成年人都应该养成良好的排便习惯,这样才能有效预防便秘等疾病出现。由于不同的人有不同的排便时间,所以有的人习惯早上排便,也有的人习惯晚上排便,也有的人排便时间不固定,这就要看具体的情况了。

一天当中什么时候排便好?

1.早上排便

绝大多数人都习惯于早上起床之后排便,原因是经过一晚上的消化之后,很多食物都已经变成了粪便,这个时候肠道活动也会特别活跃,所以早起之后就会有排便的感觉。从严格意义上来讲,早上排便可以称得上是排便较好的时候,因为不仅可以将前一天吃消化过的东西排出体外,也能有效避免粪便在体内长时间堆积。

2.及时排便

所谓及时排便就是有排便的感觉后,就应该及时去卫生间排便,除非是在开车或是其他一些特殊情况之外。如果有便意的时候不去排便,那么就会会使肠道对粪便的敏感性降低,说白了就是很容易导致排便不规律,而且粪便的水份也会被肠道吸收,这种情况下就会出现便秘的问题。

3.定时排便

虽然说早上是排便的最好时间段,但由于每个人的身体都有差异性,所以并非所有人都能在早上排便。从医学角度来讲有便意时就去排便,也是一种比较正常的排便习惯,并不是说非要早上去排便。不过如果能养成较好的排便规律对身体健康有很大的好处,同时还能预防一些肠道疾病。

每天排多少次便正常?

1.正常次数

从严格意义上来讲除了排便时间需要有规律之外,排便次数对身体健康也非常重要。大多数情况下很多人都会认为一天排一次便属于正常现象,但从医学角度来讲一般来说,一天1-2次或1-2天1次属于正常范围。毕竟有的时候拉肚子或吃得比较多,就很容易导致排便次数增加。

2.便秘

所谓便秘除了指大便干燥很难排出体外,其实还和排便次数多少有关系。如果每周排便次数少于3次,并且每次排便的时候都比较困难,这种情况下就属于便秘的症状了。一旦出现便秘后就会对身体造成一定危害,病情比较轻的患者可以在早起时,喝一杯淡盐水或蜂蜜水,这样就可以起起到缓解便秘的作用了。

如果便秘的问题比较严重,就要及时去医院做一下检查,然后在医生的建议下用药治疗,比如可以使用开塞露治疗便秘,不仅效果好而且治疗速度也比较快。另外,有便秘问题的人群平时应该多喝水,并且多吃一些清淡的食物,比如多吃蔬菜和水果,就可以起到缓解便秘的作用。

上面介绍了一天中正常的排便次数,以及最适合排便的时间,从理论上来讲如果每天排便次数不超过2次,并且能够在早上起床之后就排便,这样不仅对身体健康有很大益处,而且还能避免一些不必要的肠道疾病出现,但由于存在一些个体差异性,具体的排便次数和时间应该因人而异。

早晨排便的好处(女人每天早上排便的好处)3

众所周知,按时排便对身体调节、保健大有益处,错误地排便对身体的危害也不小。根据中医的理论,早晨五点到七点,是大肠经,因此在早上起床上个厕所将粪便排出对于身体颇有益处。但是,就这早起按时排便这样一件小事,当兵的人想要坚持下来也非常困难,原因是部队的早间时光安排得非常充实,很难留给所有官兵在五点到七点按时排便的时间,从这个角度讲,军人的奉献可谓是无处不在。

一般情况下,基层部队的作息时间安排是清晨6时起床,起床之后马上就要出操。出操的内容非常丰富,可以进行队列训练,也可以进行长跑、400米障碍、体操器械等体能训练,持续时间一般在半小时左右。很明显,在这个时间段,是无法按时排便的。

出操回来就是整理内务的时间,其中叠被子是最费时间的一项。大家都知道部队要叠方块被,因此有人认为老兵(我们定义为2年以上的士兵和干部)一分钟就能叠好被子。的确,如果是把方块被叠好拍个照片,让地方人员看上去很平整,一分钟时间足够了。但是,部队里面所有基层连队都有内务评比,有流动红旗,哪个班排都不希望红旗排在别人的宿舍里。因此,战士们(包括老兵)在整理内务时都要精益求精,把被子叠得更漂亮去争取内务卫生流动红旗。另外,在叠被子之外,官兵们还要整理床单,床单上要有明显的棱线,大通铺上所有铺位上床单的棱线都要对齐;蚊帐、大衣也都要叠成豆腐块。这些整理过程都需要大量的时间,通常整理内务需要10-15分钟左右。

整理完内务就是洗漱和打扫卫生的时间。连队的卫生区很多,宿舍之外,还有连队的楼道、卫生间、洗漱室、营区的责任区,都需要士兵们去打扫。我们不考虑(也不提倡)新兵为了出成绩提前2小时起床去打扫卫生的情况,连队官兵正常打扫卫生也需要10多分钟的时间,要是秋冬落叶较多的时节,时间会更长。连队的洗漱室通常面积不大,水龙头不多,官兵洗漱也要排队,这又耽误了一些时间。

打扫卫生完毕之后,很多部队都会要求连队“出小操”,也就是以排为单位,在开饭之前再出一次操,再进行一次队列和体能训练,这在很多部队都是优良传统。出完小操就开饭了,开饭之后就是正常操课,时间安排得非常满。如果战士们想要在五点到七点的大肠经时段排便,那么就要在时间上见缝插针,但是无法保证每一名新兵都能插得上这根针。

另外,很多部队的营房一个楼层只有一个厕所,大便位一般只有三四个,步兵连100人左右,坦克连三四十人,从厕所的蹲位角度讲,也无法保证所有官兵都在早晨五点到七点黄金时段按时排便。因此大部分官兵只能在全天时间内忙里偷闲,择机进行排便,就很难形成按时排便的规律了。当过兵的人可能都知道,自己或身边的战友患有胃炎、肠炎、痔疮的比例较高,这与无法按时排便有一定的关系。

因此,我们说军人的奉献无处不在,像排便这样的生活小事,也无法像在地方的家里一样,有自己的自由选择。但是,也正是有了这些爱国奉献的军人,才能保卫国家的和平与安宁,让军人成为受人尊敬的群体。

不如笑着放手 2023-06-25 22:56:07
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:七秒钟的记忆是什么意思

答:
答:鱼只有7秒钟的记忆。鱼的爱情也只有7秒钟。记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认,是进行思维、想象等高级心理活动的基础。人类记忆与大脑海马结构、大脑内部的化学成分变化有关。记忆作为一种基本的心理过程,是和其他心理活动密切联系着的。记忆联结着人的心理活动,是人们学习、工作和生活的基本机能。把抽象无序转变成形象有序的过程就是记忆的关键。

相关推荐

员工工作服计入什么会计科目

管理人员的工作服计入“管理费用-劳动保护费”,车间人员的工作服计入“制造费用-劳动保护费”。劳动保护费是指确因工作需要为雇员配备或提供工作服、手套、安全保护用品等所发生支出。...
详情>
提问时间:2019-11-29

一畦菜就是什么

一畦菜是生菜的意思,生菜,叶用莴苣的俗称,又称鹅仔菜、唛仔菜、莴仔菜,属菊科莴苣属。为一年生或二年生草本作物,叶长倒卵形,密集成甘蓝状叶球,可生食,脆嫩爽口,略甜。生菜原产欧...
详情>
提问时间:2020-04-04

来月经喝了凉茶怎么办

在下个月月经期之前多喝点红糖水,经期不能喝凉的,女性本来就寒大,经常这样经期肚子会非常疼的,而且会推迟经期有的女性可能会的,有得不会,不过平时得注意了,我有一个朋友的女儿就是...
详情>
提问时间:2019-11-09

海胆不能和什么一起吃

海胆不能和葡萄,山楂,石榴,柿子等水果一起吃。葡萄、山楂、石榴、柿子等水果中含有鞣酸,与海胆同时吃,这些鞣酸就会与海鲜中富含的蛋白质发生化学反应,一起吃会生成沉淀凝结物,严重...
详情>
提问时间:2019-09-23

公子无耻讲的什么

女主是个神医。男主是江湖上颇有盛名的十二夜公子。在男主被传说中的红颜知己叶浅浅推下悬崖以后,患上了失忆症,似乎有了雏鸟情节,赖上女主。从而缠上她,两人产生了一系列纠葛,最后两...
详情>
提问时间:2020-07-24

新生儿洗澡浴盆怎么处理

新生儿洗澡浴盆的处理方法清洗婴儿浴盆时,可用揉成一团的湿软布或者海绵,代替刷子使用。轻轻擦洗就能去除热水的污垢,因为软布的网目细而不会刮伤浴盆。如果沾湿已经稀释好的、不伤皮肤...
详情>
提问时间:2020-06-29

肥胖纹瘦了会消失吗

瘦了之后肥胖纹是不会消失的,只能通过后期的保养看看能不能减淡进而消除。平时多休息,多运动,跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖纹,运动加...
详情>
提问时间:2019-08-13

金刚菩提有酸臭味怎么处理

金刚菩提有酸臭味,首先将金刚菩提子在头上或脸上蘸些油分,以有臭味严重的地方为主,蘸玩身体的油以后,直接用猪毛刷或棕毛刷清理,清理时形成规律,集中几个点多刷,效果立竿见影。金刚...
详情>
提问时间:2020-03-20

肾穿有什么危害

肾穿刺就是从肾脏上去除一小部分组织做病理检查,肾脏就相应的失去一小部分的功能,多次的肾穿就会使肾脏失去过多的组织,那么对肾脏功能的影响就相对较大一些,一般肾穿刺做一次就可以确...
详情>
提问时间:2019-06-19

山参和人参的区别是什么

山参也称野山参,它是药效最好的人参,因其产量稀少而滋补效果显著,在世界上享有极高的声誉,被誉为“起死回生的仙草”。人参为中医入药的常用药,其性温、味苦、微甜。由于人参品种繁多...
详情>
提问时间:2020-03-26

阜阳有几个高铁站

阜阳有6个高铁站,分别是阜阳西站、太和东站、颍上北站、界首南站、临泉站、阜阳北站(正在建设中)。阜阳西站(FuyangxiRailwayStation),位于中国安徽省阜阳市...
详情>
提问时间:2020-11-05

苹果手机运行3g和4g有什么区别

手机运行内存4G和3G的区别在于:直接影响着手机CPU的效率,直接决定手机能装多少软件,后台能打开多少程序,直接影响手机的流畅程度。一般而言运存越大,手机可同时驻留在后台的应...
详情>
提问时间:2020-03-14

羊肉和鸡肉相克吗

羊肉和鸡肉是相克的,因为鸡与羊肉都是温热食物,可以一起食用,但极易上火。正值冬季时节,正是吃羊肉进补养生的大好时机,所以各种羊肉涮锅、羊肉炖菜、羊肉汤进入了我们的日常饮食中。...
详情>
提问时间:2019-05-21

醉驾受什么处罚

醉驾驾驶处罚:扣12分、暂扣驾驶证6个月、罚2000元、再加上15日的行政拘留。一年内有2次醉酒记录的酒吊销驾驶证。醉酒驾车判断标准:车辆驾驶人员血液中的酒精含量大于或者等于...
详情>
提问时间:2019-11-02