睡前做仰卧起坐 帮你快速瘦腰
野荷的香馥
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天气变冷了,平时也不爱动了,有小肚子的美眉们千万要注意了,懒惰一个冬天,明年穿的衣服变少时你就要原形毕露了。今天跟大家分享睡前瘦腰运动,赶紧来学习一下吧!甩除赘肉,夏季露出你的完美小腰,魅力翻倍哦!
第一步:交叉左右摇摆
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。
第二步:仰卧起坐
平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步:踩单车
平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。
第四步:脐部按摩
平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。
第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。只要能坚持,两个月后就会看到明显效果。加油,亲们,明年夏天我们相约一起穿性感衣衣吧!
野荷的香馥 2023-04-17 10:53:22
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问:黑枣与红枣有什么区别
答:
答:黑枣与红枣有以下区别:1、科属不同:黑枣是柿目、柿科、柿属植物,属于柿类;红枣是鼠李目、鼠李科、枣属植物,属于枣类。2、外形不同:黑枣株高5~10米,树皮呈暗褐色,长的叶子呈椭圆形至长圆形,开的花呈淡黄色或淡红色,结的果子呈球形,熟时呈蓝黑色,且表面有一层白蜡,一般5月开花,10~11月结果;红枣株高10多米,树皮呈褐色或灰褐色,长的叶子呈椭圆形,长的花呈黄绿色,结的果子呈矩圆形或长卵圆形,成熟时呈红色,慢慢的又变为红紫色,里面的种子呈扁椭圆形。3、产地不同:黑枣多产自辽宁、河北、河南、山西、陕西、湖南、湖北、广东、广西等地,大部分产自北方地区;红枣产自吉林、辽宁、新疆、甘肃、安徽、陕西、山东、山西、河北、河南、浙江、江苏、福建、广东、广西、湖南、湖北、贵州、云南、四川等地,一般在海拔1700米的山区、丘陵等地栽植最多。4、使用范围不同:黑枣性寒,一般脾胃虚弱的人不宜食用太多,但适宜消化不良、便秘、积食的人食用;红枣几乎所有人都可以吃,尤其是老人、孕妇吃了补身体、调气血,非常适合大病初愈的人食用。
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