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睡前做仰卧起坐 帮你快速瘦腰

野荷的香馥
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天气变冷了,平时也不爱动了,有小肚子的美眉们千万要注意了,懒惰一个冬天,明年穿的衣服变少时你就要原形毕露了。今天跟大家分享睡前瘦腰运动,赶紧来学习一下吧!甩除赘肉,夏季露出你的完美小腰,魅力翻倍哦!

第一步:交叉左右摇摆

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

第二步:仰卧起坐

平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步:踩单车

平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

第四步:脐部按摩

平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。

第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。只要能坚持,两个月后就会看到明显效果。加油,亲们,明年夏天我们相约一起穿性感衣衣吧!

野荷的香馥 2023-04-17 10:53:22
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问:野山羊是几级保护动物

答:
答:野山羊属于国家一级保护动物。野山羊是我国南北山区分布很广的野生珍贵动物,其瘦肉率高,适应性强,野味浓厚。为偶蹄目、牛科、羊亚科、山羊属的哺乳动物。取食草本植物、灌木和其它植物。野山羊主要栖息在欧洲、亚洲以及非洲东北部的山区。分布于欧亚大陆多岩砾的山区。雌雄均有缺刻明显的弯角,但雄山羊的角大得多,长可达150厘米。努比亚山羊年产1或者2仔,已沦为稀有种,生活在以色列的保护区里。
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机子是什么动物 2019-04-29

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