改善暗沉肌肤从吃菠菜做起
我的世界独自享受。
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许多女孩都不喜欢吃菠菜,其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A,而铁质是改善贫血的法宝。菠菜中还富含抗氧化剂,如维生素E和硒元素,这些也是抵抗衰老、美白肌肤,改善暗沉肌肤的重要元素。
菠菜的主要营养与价值:
1.胡萝卜素可预防多种癌症和心脏病。
2.叶酸可帮助防止胎儿先天缺陷,并预防某些癌症和心脏病。
3.钾质可帮助维持细胞内的电解质平衡,并使心脏功能及血压正常。
4.维他命B6及维他命c有益于免疫系统。
5.铁质可帮助预防缺铁性贫血。
6.钙质和镁质能建造强壮的骨骼和平衡血压。
美味小贴士:
1.养成吃菠菜的习惯,最好使之成为一年四季经常不断的菜品。菠菜加上水果、干果和其它蔬菜,做成爽口的沙拉,一道既好吃又好做的菜品。
2.菠菜中的铁质不容易被身体吸收,但如果同时摄取动物性蛋白质和维生素C,如在菠菜中加入柠檬汁食用,可令维他命C帮助铁质为人体吸收。
3.吃菠菜要同时避免饮茶,因为茶叶中的丹宁酸会妨碍铁质的吸收。
4.买菠菜时要选择叶片呈深绿色,根部呈嫩嫩的粉红色的,才是质量最棒的菠菜。
5.菠菜不宜长期保存,买回家即使放在冰箱中也不应超过3天,否则其叶酸等主要营养成分就会流失。
我的世界独自享受。 2023-05-13 18:56:07
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