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给小孩子买什么零食好

幸福一生
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说到零食,很多家长首先想到超市里的包装食品,比如薯片、糖果、蛋糕.这些让人皱眉头的食物。其实,并不完全是这样。零食也需要平反。首先与各位家长分享两个概念:零食与宴飨。下面小编为大家分享给小孩子买什么零食好,适合孩子吃的零食有哪些大家一起来看吧。

给小孩子买什么零食好

1. 零食 snack:三餐之外,用于补充营养、缓解饥饿感的食物。以营养补充为主要目的。

食用频率:几乎每天

2. 宴飨 treats:用于庆祝、享受某些特别场合的食物。以自嗨一起嗨为主要目的。

食用频率:每两周/每月

给孩子建立“snack”与“treats”的区别,对于孩子良好的饮食习惯建立很有帮助,家长思路清晰,也能顺便自己瘦个身。

适合孩子的零食

首先我们要明确的是:新鲜的水果、蔬菜、全谷物、奶制品,永远都是优于超市货的孩子最佳零食。

但现实残酷。不是每次出门都有空提前切好水果、有空准备好干净的小饭盒,而且等吃的时候还保持新鲜色泽和原有形状(饭盒不漏水到包包里就很幸运了吧!)

不是每个妈妈都能遇上天使宝宝. 所以,不免需要购买超市预包装好的零食。

下面从孩子的营养、接受度、便携度总结了五大类最适合买给孩子的零食。但请注意,这几大类只是框架性的指导,每一大类还需要大致辨别食品配料表和营养标签才能放心买买买。

另外提醒:零食不能代替正餐,挑选过的产品大部分也依旧是含盐含糖的,所以还是要控制量。吃完零食及时刷牙,没有条件漱口也可以。

孩子超市零食的选购标准

1. 还是那句:新鲜果蔬、全谷物、奶制品永远最佳。

2. 超市包装好的零食:

看营养成分:选低糖、低盐、高蛋白。

看配料表:选重要配料占比高的,配料相对简单的。

关于盐分:

低盐食物:钠<120mg/100g

中盐食物:钠120~600mg/100g

高盐食物:钠>600mg/100g

幸福一生 2023-07-06 19:00:10
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最新回答 换一换

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问:糖多少卡路里

答:
答:100克蔗糖热量389千卡,所以1克热量为3.89卡路里。而一般正常的成年人每日需要热量为2000~3000千卡。蔗糖广泛分布于植物体内,特别是甜菜、甘蔗和水果中含量极高。以蔗糖为主要成分的食糖根据纯度的由高到低又分为:冰糖、白砂糖、绵白糖和赤砂糖(也称红糖或黑糖),蔗糖在甜菜和甘蔗中含量最丰富。化学蔗糖,有机化合物,分子量342.3。蔗糖的分子式:C12H22O11。蔗糖容易被酸水解,水解后产生等量的D-葡萄糖和D-果糖。发酵形成的焦糖可以用作酱油的增色剂。
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储干是什么职位 2019-04-30

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