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女人秋季专属养生:滋阴润肺有高招

梅兰竹菊
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秋冬时节,由于早晚气温变化大,又常有冷空气侵袭,或因气候干燥,空气中缺乏水分湿润。在这个季节里,人体的津液易伤,可出现一系列干燥的症状,如口干舌燥、鼻腔有干燥感、嘴唇干裂、干咳、咽喉干痛等,这就是中医常说的燥症。

补水很简单

如何有效控制体内水分的流失以及通过饮食调理适当补充水分,在当前季节就显得非常重要。那么,具体应该采取哪些措施呢?专家建议,可以从以下几步入手:

直接补水--多喝白开水,可于早上、睡前各喝0.2升,两餐间各饮0.8升。

空气补水--可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等,以提高空气湿度。当然,也可以通过加湿器,直接向空气中喷入水雾,短时间内可提高空气湿度。

食疗补水--一方面,秋冬季节饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品,以免助纣为虐,加速体内水分的蒸发,做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式,如蒸、炖、煲、煮等,以便增加水分的摄入。另一方面,可以多食用些润燥润喉的食物,如蜂蜜、雪梨等,此外,豆浆、鲜奶、香蕉、红薯、黑芝麻、猕猴桃等食品中含有大量的维生素,也可以预防秋燥的发生。

除了饮食上注意外,适当用些润燥的中药,如沙参、玉竹、怀山药、百合、生地、芦根等,也可以促进呼吸道及胃肠道的腺体分泌,有效避免秋燥。必要时,这些药物(生地除外)也可以和鱼或鸭一起煲汤食用。老年人或者身体较虚弱的病人,也可以用一些西洋参炖服,达到益气养阴的作用。此外,可以适当喝些苦丁茶、清茶或者药茶预防秋燥,比如用麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶喝,如果咽喉疼痛也可以加些金银花同泡。

梅兰竹菊 2023-05-13 12:01:36
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问:房间里面灰尘多怎么办

答:
答:房间里面灰尘多说明空气湿度低,空气湿度低可以用加湿器给室内空气加湿,若家里没有加湿器也可将装满水的盆子放在房间内,这样灰尘不容易浮在空气中,也会易于打扫。植物不仅可以净化空气,还可以吸附空气中的灰尘,植物在进行光合作用时,会将周围的灰尘吸附在他的表面,特别是那些大叶植物,净化空气的效果好,吸附灰尘的效果佳。
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飞机上有网吗 2021-01-21

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