最近睡眠质量不太好？

您的情况多考虑习惯性失眠的症状。失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。
意见建议：失眠患者忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难； 忌睡前用脑过度、情绪激动等。另外需要注意的是，不建议患者使用安眠药，安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤，...

您的情况多考虑习惯性失眠的症状。失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。
意见建议：失眠患者忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难； 忌睡前用脑过度、情绪激动等。另外需要注意的是，不建议患者使用安眠药，安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤，建议患者多食用易于催眠的食物，如牛奶、核桃、桂圆、莲子等。再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

按时吃睡，适量运动，自然醒没有什么不好。人的健康睡眠时间是6.4-7.3个小时，不多不少就正好了。睡前不要听太刺激的音乐，而且躺下之后就不要再玩手机，对眼睛不好，也不容易入眠