在沙池里如何立定跳远
1、原地站立的时候双脚要与肩等宽
2、下蹲要深(大腿要与地面平行)
3、蹬踏跳起的时候,手臂要全力向上摆动,带动身体腾空
4、腾空的时候,头要向斜上方顶
5、腾空以后,要全力收腹(大腿向胸前靠拢),小腿要尽力前伸(不要怕坐在地上)
6、落地的时候不要怕重,要注意脚落地后,臀部向小腿自然靠拢。
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