1、睡前看书：睡觉前可以看一些纸质书，勿接触电子产品，避免看手机或看容易引起兴奋的电视，尽量要在固定的时间睡觉。
2、运动：经常运动能够有效加快新陈代谢，让生物钟重新恢复正常，可以每天出去散步或跑步消耗精力。
3、改善饮食：睡前不宜吃得过多或过少。饥饿感会令人无法入睡，饱腹感太强烈睡觉时肠胃不会休息，两者皆影响睡眠质量。
失眠注意事项：
1、睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，不要暴饮暴食。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。
2、多食水果、蔬菜和纤维性食物，这类水果的芳香味对神经系统有镇定作用，水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
3、调整情绪，放松心情，不要过于紧张、焦虑以及压力过大，多做一些锻炼。
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答：你好 膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤，以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关，如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能，长期慢性膀胱炎、...详情>>
问：如何预防糖尿病感觉糖尿病很可怕，在日常生活中应该怎么预防，请大家不要把大段文字贴...
答：1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...详情>>
