1、坚持每天的上下蹲，保持一定的运动量，如果要把深蹲重量提上去的话，先把踝关节的承受力量提升。每天手扶到墙，单脚支撑，脚尖着地，后跟抬起，让踝关节做有节奏的的上下运动。2、踝关节练习两周之后，然后做负重，自己能过承受为佳。3、紧接着会适应深蹲重量，可以先进行负重蛙跳练习加单脚跳楼梯。4、经过负重蛙跳练习之后，然后负重杠铃深蹲加重百分之二十，让身体不断适应新的重量。5、练习玩深蹲之后，切记记得放松，如果长时间的练习不放松的话，容易肌肉坏死，慢跑放松，然后坐下来轻怕小腿和大腿，放松个10到15分钟。
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问：没有过性生活…但私处经常会很痒老想去弄弄这会是什么妇科病吗？？同上
答：不一定，但有可能。因会有细菌感染或经常会用专门的那种洗下体的护阴产品详情>>
问：吸烟者尽量避免患肺癌的方法我爸爱抽烟,劝他很多次都戒不掉.真的很怕他因此身体不好...
答：尽量抽档次高点的烟，拿胖大海泡茶喝详情>>
