做完全身训练隔几分钟做下一组
你好,训练肌肉时每组的间隔时间并不是从几分钟来定的,正确的方法是看你的脉搏次数,我们在做大运动量无氧训练后,心跳一般会在150~180/分钟之间,(在这个范围内是比较合适的训练法则,如果超过180,证明运动量偏大,身体已经无法承受),有的人说要间隔1分钟或者2分钟,这并不是科学的方法,应该测下你的心跳,当心跳下降到120/分钟以下时我们就可以做下组动作了。每个人体能不同,所以中间休息的时间也不同,不要一味的追寻时间,因为我们的心脏在锻炼过后也需要休息,所以正确的方法可以减少运动对身体造成的危害。
做完全身训练隔几分钟做下一组
训练一定要科学,锻炼不能一蹴而就的心态,只能得不偿失,锻炼也一定要循序渐进,锻炼最多控制在四十五分钟左右,更何况练全身训练,全身训练最多一个星期安排一次,每次半小时,否则会使肌肉因疲劳过度而影响其他训练的安排,最好让肌肉有足够的恢复才能继续训练,否则事与愿违
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问:活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答:这么年轻就感觉活得累了 ,你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来,增强自信心,努力奋斗,使自己能够生活幸福! 人活着就是为了生活更快乐,更幸福,而幸福的生活...详情>>
问:轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答:你好!首先祝你母亲早日恢复健康!冲着你的这份孝心,我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化,血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄,进而因多种因素使...详情>>