1。准备好所有的食材。五谷我用到了大米、藜麦、紫米、红米和钢切燕麦。钢切燕麦是整粒燕麦切成的，不是普通的即食燕麦片，比燕麦片要更加健康。2。将五谷杂粮放入一个碗里面，清洗干净。五谷的种类不是固定的，可以根据自己的喜好自由选择。比如小米、糙米、玉米渣，还有各种豆类等。
3。往碗里面倒入没过杂粮表面的清水，浸泡二个小时左右。4。将内胆放入电饭煲中，然后再放入甄子和不锈钢网。5。将泡好的五谷杂粮沥一下水分，然后倒入电饭煲的甄子里面。6。将米粒平铺在不锈钢网上，然后倒入适量清水。水的用量以刚好没过五谷表面一厘米为宜。
7。电饭煲接通电源，选择“蒸饭”模式。我用的是臻米脱糖饭煲，经过脱糖处理，煮出来的米饭低糖、健康好吃哒。8。饭煲的默认时间是22分钟，在倒数17分钟的时候，米汤会沥到下层的接水盒里面。9、程序结束以后，先不要打开盖子，焖三五分钟。10、打开盖子，香喷喷的五谷饭就煮好啦。
盛入碗中就可以享用啦。11。舀一勺，粒粒分明，吃一口，松软好吃。经过脱糖处理的五谷杂粮饭，多吃一些也不怕长胖哟。 粗粮怎么做好吃又健康 桂花豆沙小米糕】用料：小米 100g干桂花 10g豆沙馅 适量冰糖 30g做法：1、主要原料集合，小米提前用温水泡发过夜，泡发到用手指用力搓揉可以碾碎的状态2、将泡发小米的水倒掉，留少许保持小米的湿润度，然后用擀面杖的一头捣捣碎，或者放在臼里面捣碎。
（不需要太碎，保持颗粒感更好）3、小米中加入干桂花，冰糖4、然后搅拌均匀5、取干净的容器，在容器内壁刷一层薄油6、在容器底部铺一层桂花小米7、然后再铺一层豆沙馅8、最上面再铺一层小米，可以在表层淋少许的水，利于蒸熟，入蒸锅，大火烧开水后转中小火蒸半小时左右。
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答：每日初茶淡饭的 生活简朴 一年四季就那么一两件衣服详情>>
问：她不理我咯，为什么呢？我是一名在校的技工学生，今年到了雨季了。在我身上发生的事并...
答：在这种情况下, 男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人) 千万别犯 有了第一次就会有第二次 第三次, 如果你有家事的话 这样迟早会有悲剧的发生的 忠告 希望你能...详情>>
