晚餐怎么吃紫薯减肥(晚餐吃紫薯减肥吗)
1、控制量:100—200克食用任何食物都不宜多吃,就算吃的是热量很低的水果、青菜,吃太多的话,不仅肠胃难受,还可能会发胖,因此吃紫薯减肥的话,大约一次性吃100—200克即可。2、清淡烹饪:水煮或蒸若是打算吃紫薯减肥的话,烹饪方式也非常关键,不建议油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪,这样不仅会降低紫薯的营养价值,食用热量也会增加,吃了反而会长胖。3、搭配一些蔬果和蛋白质紫薯味道甘甜,但口感干粉,无论是什么烹饪方法,食用后都较为哽咽,建议搭配一些蔬果、富含蛋白质的,或者水分充足的食物一起吃,这样不仅营养搭配更全面,还更美味同时方便下咽,推荐紫薯和西红柿、黄瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西兰花、豆浆、豆腐脑等。4、适当运动除了以上推荐方法之外,如果想要达到更好的减肥效果,还需要搭配适量的有氧运动,增加自身新陈代谢,热量消耗,这样的减肥效果才会事半功倍,如跑步、骑自行车、游泳、散步、有氧操等。
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