考试项目的测试办法及要求
01.1000米（男）、800米（女）
【单位】分、秒
【分值】40分
1．测试目的：测试学生有氧耐力，评价心血管系统机能水平。
2．场地器材：200米或400米跑道、秒表、发令枪、烟屏、号码布。
3．测试方法：同田径规则，测一次。起跑姿势采用站立式起跑。
4．注意事项：分组的人数不得超过20名。跑步过程中，不允许穿跑鞋。
02.25米×20次（男）、25米×16次（女）往返跑
【单位】分、秒
【分值】40分
1．测试目的：测试学生速度耐力，评价耐力素质。
2．场地器材：直线25米以上平地、秒表、折返点标志杆、发令枪、烟屏、号码布。
3．测试方法：从鸣枪起跑至25米折返点（需绕过标志杆）返回至起跑终线（需再次绕过标志杆）重复往返20次（男生）、16次（女生）。男生第20次，女生第16次时躯干触击起终点线按停表的先后顺序计取成绩。起跑姿势不限。
4．注意事项：一人一道，跑步过程中，不允许穿跑鞋。绕杆时不得扶杆，不得串道。
03.肺活量/体重指数
【单位】ml/kg
【分值】20分
1．测试目的：评价人体呼吸系统机能状况。
2．器材：电子肺活量计。
3．测试方法：通风良好的房间，使用干燥的一次性吹嘴，肺活量计平稳放置桌面上，检查电源及其接口是否牢固，按工作键，液晶显示“O”即代表机器进入工作状况，预热五分钟后测试为佳。按青少年体质健康标准要求评定记录。
测试时告之被测试者自然放松，不紧张，测试时吹气要尽全力，以中等速度和力度吹气效果为最佳。被测试者面对仪器站立，手握吹气吹嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，首先检查吹气仪表有无反应，还要注意吹嘴或鼻垫处是否漏气。调整吹嘴和用鼻夹（或捏鼻孔），学会深吸气（吸气时避免耸肩提气，应该像闻花似地慢吸气）深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气，直到不能再呼气为止，防止此时从吹嘴处吸气，测试中不允许中途二次吸气。
被测试者进行一至两次比平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止，吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测２—３次，每次间隔15秒，记录每次测试的数值，选取最大值为测试结果（以毫升为单位，不保留小数）。
4．注意事项：
A．必须注意肺活量计的计量部位是否畅通和干燥。它是仪器是否准确的关键，吹气管的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。
B．每测试10人及测试完毕后，用干棉球及时清理和擦干气筒内部。
C．导气管存放时不能打折。
D．校对仪器。
04.坐位体前屈
【单位】厘米
【分值】20分
1．测试目的：测试学生在静止状态下的躯干、腰髋等关节可能达到的活动幅度，肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质发展水平。
2．场地器材：坐位体前屈测试仪。
3．测试方法：受试者平坐两脚伸直，两脚掌平蹬测试纵板，两脚跟分开不超过10厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到双臂不能再向前伸肘为止。测试计脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录时以厘米为单位，保留整数，整数后的小数自动删除，不再进行四舍五入计算。测试２次，取最佳成绩为坐位体前屈测试的成绩。
4．注意事项：身体向前屈，两臂向前缓慢推动游标时，两腿不能弯曲（膝关节不能曲），必须是双手两中指指尖推动游标，否则测试成绩无效。测试2次后取最佳成绩为最终成绩。若两次违例，可补测一次。
05.100米跑
【单位】秒
【分值】20分
1．测试目的：测试学生的位移速度，评价速度素质。
2．场地器材：100米跑道6-8条、秒表、发令枪、烟屏、道次牌、号码布。
3．测试方法：受试者采用站立式或蹲踞式起跑快速跑至终点。计时员见到起跑信号开表，当受试者的躯干到达终点线垂直面的瞬间停表，以1/10秒为单位记录成绩。
4．注意事项：起跑犯规两次者，取消起跑资格，成绩计为零分。跑步过程中，不允许穿跑鞋。不准抢跑和串道。