多梦的原因很多，可能是长期的精神紧张，兴奋，压抑等精神因素都会引起多梦，多梦往往会打乱自身的睡眠，感觉起床以后昏昏沉沉，平时多多注意缓解压力，进行一些娱乐项目，多多锻炼身体，健康饮食就好
睡眠质量的好坏，主要看处于深度睡眠的时间，深度睡眠人们身体才能获得更快地休息补充能量，如果睡眠质量不好，身体就会精神不振，严重影响自身的工作效率，那么我们该如何提高睡眠质量呢？
1：热水洗脚
热水洗脚是很好的方法，热水洗脚能够促进气血循环，帮助消除疲劳，也能更快温暖被窝，有效促进睡眠
2：按时睡觉
很多时候睡眠质量不好，是因为中午补觉，睡眠时间不规律。等到应该睡觉的时候反而翻来覆去地睡不着了，养成按时睡觉的好习惯还是不错的
3：喝一些茶饮
可以安神，缓解失眠的茶饮还是很多的，莲子甘草茶，红枣茶都不错，补益身体，安神，帮助缓解身体疲劳
4：营造舒适的睡眠环境
一些灯光呀，温度呀，舒适的被子呀都是很重要的，营造一个舒适的睡眠环境能够有效帮助睡眠，其实最重要的是安静
1：睡前不宜太激动
2：睡前不宜饮酒，喝浓茶，不宜吸烟，不宜让身体太兴奋
3：睡前不能吃得太饱或太饿
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问：总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答：li660912同学： 您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...详情>>
问：请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆吗？请教中医专家和内行人士喝治疗胆囊炎中...
答：豆浆性偏寒，胆囊炎多属实属热，食用豆浆没有问题。 胆囊炎忌辛辣、油腻食物，忌饮酒，其他无特别禁忌。 饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜，可食用各种水果。 情志...详情>>
