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排酸训练是什么

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排酸训练是什么


        

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  • 2023-08-26 01:00:14

    排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。

    排酸训练原理:利用缓式的肌肉全程运动,增加疼痛处血液循环,尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环,清除腿部肌肉淤积的乳酸,最终达到止痛和增加恢复速度的目的。

    1、训练方法:扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。

    2、训练方法:训练者一只手扶住固定物保持身体平衡,然后一条腿作为支撑腿,另一条腿膝关节向上屈曲,另一只手抓住脚踝前侧向上拉训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感,尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部,保持30秒至1分钟再换两一条腿伸拉。

    只***

    2023-08-26 01:00:14

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