每天卷腹多少个最好(每天卷腹100个有用吗)
刚开始锻炼的人，建议每天做20-30个卷腹。初次做卷腹一天做一次，每次做2-3组，每组做10-12个，组间休息30秒即可。等到锻炼一段时间后腹肌增强，可以逐渐增多组数和每组次数。
刚开始锻炼的人，建议每天做20-30个卷腹。
初次做卷腹一天做一次，每次做2-3组，每组做10-12个，组间休息30秒即可。等到锻炼一段时间后腹肌增强，可以逐渐增多组数和每组次数。
背***
2023-12-21 03:00:09
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