谁有快速入梦的方法
根据medium网站,美国海军飞行预校要求他们的飞行员,必须在任何时间,任何情境下都能快速入睡,他们发明出的这个方法只要在士兵身上经过6周的训练,就有高达96%的成功率,这套方法一共5个步骤,会逐次的释放全身的压力,当你完成以下5个简单的步骤,你就能在两分钟内快速入睡。
步骤一:面朝上躺平,放松你的脸部肌肉,包括舌头、下巴、以及眼部周围的肌肉。
步骤二:把肩膀尽可能的放低,这可以帮助你延展并释放肩颈的压力,接着放松你的上手臂和下手臂,完成后换另外一只手,整个步骤包含从手背、手掌、直到手指。
步骤三:呼吸,放松胸腔,感觉到你的肺部充满了空气。
步骤四:放松你的双脚,首先从大腿开始放松,从上而下释放压力,最后把注意力集中到脚踝及足部。
步骤五:这时你的全身肌肉应该已经都放松了,该是时候沉淀心灵了,脑中想着放松、放松、放松...持续10秒钟。这时在脑中想象你非常放松的躺在独木舟上,置身平静的湖面上,没有外在纷扰,只有一片蓝天白云... 这样你渐渐的就可以入睡了。
答:117级以前做任务,用军需物品换经验,一般来说5-8天就可以到120 120以后可以去绿星打,注意这时候只用XP打怪,其他时候就在练级点 到了130如果有一身J...详情>>
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答:您好,一般在未进入或者进入后一分钟内就射的情况才考虑是早泄,而且引起早泄的情况最常见的就是心理因素,其次才考虑病理的可能,您的情况有轻微的早泄的可能,那么首先应...详情>>
问:轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答:你好!首先祝你母亲早日恢复健康!冲着你的这份孝心,我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化,血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄,进而因多种因素使...详情>>