正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟，有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点。配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是平均每公里所需要的时间。
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度，他们根据自己的成绩乘以马拉松耐力系数，再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
配速的把握可以靠跑步时的速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来，通常在一些运动手表或软件有GPS定位功能，它们会根据GPS的数据直接算出自己的配速。
平均配速标准
1、平均配速就是每公里用时多少分钟，配速的快慢直接反应出一个人的跑步水平，多少配速正常，要看是日常锻炼还是比赛了，日常锻炼主要以慢为主，看心率高低，在有氧区间都可以。
2、一般普通人6分钟以上配速比较合适，比赛的话主要看名次，一般3分钟左右。
平均配速标准
平均配速指的是配速是速度的一种，有两个参数：一个是speed（速度）就是每小时多少公里，另外一个叫做pace（配速）是每公里多少分钟。配速越低说明用时越短，跑的越快。配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。平均速度的大小与选定的时间或位移有关，不同时间段内或不同位移上的平均速度一般不同，必须指明求出的平均速度是对应哪段时间内或哪段位移的平均速度，不指明对应的过程的平均速度是没有意义的。
10公里平均配速表，看看你达标了吗
男性平均配速每公里约5分35秒内女性平均配速每公里约6分12秒内初学者配速每公里就可能需要7分30秒到9分20秒。
以跑步训练程度区别，勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒休闲跑者则在6分12秒到8分41秒之间。
这里必须提一下，在10公里比赛中保持稳定的配速，留一些力气给后段使用，以防体力耗尽。