在家怎么样练腹肌(在家怎么样练腹肌最快最有效)
很多人都想拥有8块结实的腹肌或者两条漂亮的马甲线,那么,下面就为大家带来一种在家中锻炼腹部肌肉的方法,有兴趣的朋友快来看看吧!
1、先热身,可以通过跑步或者跳绳的方式进行。
2、进行平板支撑两组,一组3到5分钟。
3、保持身体热度,可进行俯背运动。
4、仰卧起坐2到3组,一组30个。
5、记得要保持合理饮食,少吃油腻的食品,少久坐。
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问:没有过性生活…但私处经常会很痒老想去弄弄这会是什么妇科病吗??同上
答:不一定,但有可能。因会有细菌感染或经常会用专门的那种洗下体的护阴产品详情>>
问:鼻子我的男朋友打篮球被伙伴用头撞到鼻子,流血了,他去洗手间洗的时候发现鼻子歪了,...
答:刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...详情>>