自由泳先转胯还是先转肩
在自由泳中，转髋转肩也是一项非自由泳先转肩，当水面移臂完成后，手入水就要下肩，这时要求转肩并跟上另一侧的呼吸，当肩转完后，就要求下半身也要跟着转，此时髋随肩转！顺序依次为转肩-->腰腹发力-->转髋-->转动双腿-->转动双脚打水侧重面。很多资料上理解的是肩髋一体，这种肩髋一体是有前后顺序的。其大概要求就是：保持头部不动，身体以脊椎为转轴，自肩到髋及脚，全身转动。
星***
2023-08-25 14:00:00
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