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原地立定跳远练什么地方

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原地立定跳远练什么地方


        

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  • 2023-08-12 05:00:00

    立定跳远参与的肌群还是比较多的。首先立定跳远要有强大的腿部力量,登地要充分有力。在腾空前移时,身体的核心肌群也要充分发力收缩,让身体拉高抛物线,腿部抬升到紧贴腹部,手臂和背部也同时发力,加力摆动能有助于身体前移。所以立定跳远要练好腿部肌群和核心肌群(腰腹)。

    简***

    2023-08-12 05:00:00

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