做深蹲后一定要做拉伸吗?
深蹲后有必要拉伸放松肌肉。深蹲是属于负荷运动,腰部在过度的负荷运动后,承受了较大的压力,非常容易酸痛,这个时候的腰部是处于高度紧张的状态,如果没有拉伸放松肌肉,很容易导致腰部的酸痛无法缓解,从而引起受伤。首先做完深蹲后要慢跑一下,使腿部肌肉放松下来,然后再做静态拉伸,做某一个拉伸的动作停住坚持一下,大约坚持十到十五秒后就可以了。一般在运动过后的伸展放松动作坚持十到十五秒是人体最佳的一个效应期,在这个时间内充分伸展肌肉会得到一个很好的放松。
答:详情>>
问:职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,...
答:家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦! 我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会. 多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...详情>>
问:轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答:你好!首先祝你母亲早日恢复健康!冲着你的这份孝心,我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化,血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄,进而因多种因素使...详情>>