1、单杠拉不上去建议加强小臂和背部肌肉的训练，因为单杠训练绝不仅仅是手臂力量，拉单杠的人他们背部的肌肉线条很明显，引体向上的时候其实也是需要背部用力的，每次都做到标准，最好能拉臂过胸口，这样如果你能坚持连续拉10个，一般人就超不过你了。
2、先练习俯卧撑根据自己的能力，每组练习次数为全力能完成个数的70%比如一次最多10个，则每组做7个分成三组练习，每组之间休息时间太长则失去累加效果。三组完成后，根据自身状况可以休息长一点再开始下一个三组。一般两次或者三次即可。
3、单杠是男子竞技体操项目，经常从事单杠练习，对增强肩带、腹背肌力量和协调能力以及改善人们在不同空间判断方位的能力有较好的作用。比赛用单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面2.55米。单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。
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问：我为什么总是不满足？？郁闷！我有个幸福的家，爸爸妈妈对我非常疼爱，我的工作也和父...
答：人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...详情>>
问：子宫肌瘤很小的康复可能我替家长问一下，子宫肌瘤很小直径1.5厘米，吃药可以康复吗...
答：子宫肌瘤一般是良性肿瘤，主要受体内激素水平影响，如果在绝经前定期检查没有变大就无需治疗，除非其影响到月经！想靠药物治愈是不可能的，手术治疗也不能保证不再复发，除...详情>>
