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投实心球需要锻炼什么

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投实心球需要锻炼什么


        

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  • 2023-08-09 18:00:00

    1、鞭打练习。向前上方徒手挥臂练习,击打前上方用标杆固定一标志悬浮物练习,两脚左右开立,与肩同宽,两手握持排球或者轻重量的实心球上举,先用单臂交替向前上方挥臂练习,并结合蹬地、重心前移、收腹,然后再用双臂同时进行动作,由慢到快逐步过渡,这个方法主要是提高出手速度的练习

    2、坐姿、蹲姿双手头上扔实心球练习。面对投掷方向,分别采取坐立和下蹲的姿势,双手持球,由头上向前上方将球投出,锻炼上肢和腰部用力。

    D***

    2023-08-09 18:00:00

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