有人说汉子就该当多吃牛肉，没有信看看那些东方国度的汉子，个个身材健壮。实在每一个国度的人们关于饮食都有本身的一种习气，就拿牛肉来讲，牛肉其自身而言具备增加肌肉、进步免疫力的功能。而还将有肌氨酸、维生素等物资，是一种养分很好的食材。上面给大师引见一下：
一、感化功能
（1）增加肌肉
它对于增加肌肉、加强力气出格有用。正在停止练习的头多少秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它能够有用弥补三磷酸腺苷，从而使练习能对峙患上更久。此中肉毒碱首要用于撑持脂肪的推陈出新，发生支链氨基酸，是对于健美活动员增加肌肉起主要感化的一种氨基酸。
（2）增添免疫力
可帮你加强免疫力，增进卵白质的推陈出新以及分解，从而有助于严重练习后身材的规复。
（3）补铁补血
铁是造血所必须的元素，而牛肉中富含年夜量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性血虚的医治。
（4）抗朽迈
牛肉中含有的锌是一种有助于分解卵白质、能增进肌肉发展的抗氧化剂，对于防衰防癌具备主动意思；牛肉中含有的钾对于心脑血管零碎、泌尿零碎有着防病感化；含有的镁则可进步胰岛素分解代谢的服从，有助于糖尿病的医治。
二、养分
（1）富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何别的食物都高，这使它对于增加肌肉、加强力气出格有用。正在停止练习的头多少秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它能够有用弥补三磷酸腺苷，从而使练习能对峙患上更久。
（2）含维生素B6
咱们的身材养分少没有了卵白质，并且卵白质的需要量越年夜，饮食中就更该当增添的维生素B6的养分成份。正在牛肉的养分外面含有年夜量的维生素B6，可以或许帮你加强免疫力，增进卵白质的推陈出新以及分解，从而有助于严重练习后身材的规复。
（3）含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱以及肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱首要用于撑持脂肪的推陈出新，发生支链氨基酸，是对于健美活动员增加肌肉起主要感化的一种氨基酸。
三、忌讳
（1）肾炎患者不成多吃
牛肉属于高卵白食物，得了肾炎的人群没有合适食用，如许会减轻肾脏承担，与氨茶碱类药物同用，也会使其疗效降低。
（2）不成过多食用
西医以为，牛肉有补中益气，滋润脾胃以及健旺筋骨的功能，可是它的食用量没有宜过量，每一餐约80克，过多食用能够会进步结肠癌以及前线腺癌的抱病概率。
（3）白叟小孩没有宜多吃
牛肉高胆固醇、高脂肪、暮年人、儿童、消化力衰的人没有宜多吃。