健身能喝咖啡吗?(健身能喝咖啡吗)
不可以,健身后不要马上喝咖啡。运动后是身体恢复的最佳时机,而咖啡因有一定的利尿作用,排尿会加速体内水分的流失,因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。
虽然,健身后不能喝咖啡,但是健身前喝咖啡有助燃脂。研究显示,健身前喝点咖啡有助提高运动成绩、增加热量消耗、促进脂肪燃烧。研究人员让志愿者健身前一小时服用400毫克咖啡因胶囊,然后骑自行车。结果显示,平均成绩比未提前服用咖啡因胶囊直接运动提高3.3%。
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