一天跳1000根绳子等于跑多少米
跳绳1000下等于跑步一公里。
跳绳注意事项
1、绳子的选择与跳法
绳子一般应比身高长60~70厘米,最好是实心材料,太轻的反而不好。跳的时候,用双手拇指和示指轻握,其他手指只是顺势轻轻放在摇柄上,不要发力。另外,要抬腿挺胸,目视前方5~6米处,能感觉到膝关节和踝关节的运动。
2、制定一个“渐进”计划
初学时,仅在原地跳1分钟3天后,即可连续跳3分钟3个月后,可连续跳10分钟半年后可每天实现“系列跳”。如每次连续跳3分钟,共5次,直到一次连续跳30分钟。一次跳30分钟,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的需氧健身运动。
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问:总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
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