高中仰卧起坐评分标准高中男生
高中男生仰卧起坐在《国家学生体质健康标准》中没有评分标准。
然而,虽然没有评分标准,但仰卧起生却是发展腰腹力量的必备练习内容之一。
仰卧起坐,也是一种锻炼身体的方式。其动作要领是:仰卧,两腿并拢,两手抱头或交叉贴于脑后,利用腹肌收缩,迅速成坐姿,上体继续前屈,两肘关节触碰大腿,低头呼气,然后还原成仰卧状态并吸气, 如此连续循环进行。
高中男生的仰卧起坐的训练安排:
第一阶段:15-20次*4组 持续两周以上
第二阶段:20-25次*4-6组 持续4周以上
第三阶段:25-30次*4-6组 长期训练,每天都可以练习。
以上训练也可以搭配其它腰腹力量练习内容,如平板支撑、仰卧举腿等。
答:必须的可以A详情>>
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答:如果出现早泄的情况,一定是要及时积极的到正规医院进行系统检查,找到病因,才好治疗。不要私自的用那些所谓延长房事时间的药物。那些药物只是一时的。用多了用久了,会导...详情>>
问:金属铅对人体到底有什么危害都说铅中毒是如何如何伤害人体健康,可在日常生活中,并没...
答:上面几楼说的太书本化。 我是在一个铅锌矿长大的,这个我亲眼所见,亲耳所闻。 在铅锌矿工作30年以上的工人,干部也难免。一般都有铅中毒。 症状较轻的就是长期肚痛,...详情>>