1、确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习，提高肌间协调性。以速度发展为突破口，确立以速度发展为中心的训练体系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练，以解决力量和速度发展的不平衡)2、培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)3、在练习中的所有动作都要求质量高，轻松，准确，快速完成.三、训练总原则：1、基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注：一定要注意预防运动损伤)。
2、合理的运动负荷和循序渐进原则：处理好量和强度的关系，在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上，自然的、适当的逐步增加运动负荷强度，即让运动负荷从一个经过加大到适应，再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和，不要突击增加强度。(要特别注意处理好量和强度的关系)，即量是基础，强度是保证，质是关键!同时要注重训练的恢复，采用各种积极的与自然的放松恢复措施，控制好负荷的节奏。(教练员请注意：量的安排是一条波浪线，强度是一条直线)。
3、区别对待原则：
4、训练手段的选择要有很强的科学性：一切从高考能力出发.目的明确，不摆花招。
5、训练的整体观：每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练，小肌肉群天天练。
6、把技术、力量、速度三者协调起来，力求完美。
7、懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理，合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗，心率指标等，来检测训练计划)。
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问：活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答：这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！ 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...详情>>
问：如何预防糖尿病感觉糖尿病很可怕，在日常生活中应该怎么预防，请大家不要把大段文字贴...
答：1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...详情>>
