想要快速增强柔韧性，可以选择坐式拉伸韧带的方式，坐在地上双手向脚尖位置伸直。正压腿的动作也能锻炼身体的柔韧度，将一只腿压放在较高的台面上，双手抱住膝盖。盘腿前俯的动作可以拉伸背部和腿部的韧带，使身体更加柔韧。1、坐式拉伸韧带坐式拉伸韧带可以提高身体的柔韧性，正坐在地边上，将前胸向膝盖靠拢，手指能够到脚尖为宜，可以感受到后背与腿关节的酸胀感。每周做3～4次，每次重复12次左右能起到较好的效果。2、正压腿将一只腿放在较高的台面上，勾起脚尖，双手扶在抬起的膝盖上，并尽可能向下压，可以逐渐增大力度，能感受到背部与腿部的拉伸感，坚持一段时间后可增强身体的柔韧度。3、盘腿前俯盘腿前俯的动作要求两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两只脚掌，上半身向前俯身。做这个动作能感受到背部和腿部韧带被拉伸的感觉，注意不能急于求成，循序渐进才能更好的起到锻炼身体的作用。
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问：怎么帮助精神病人恢复?她(家庭主妇)患有多疑症,也有的医生说是精神分裂症,总是怀...
答：●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理：常对病人讲坚持服药的重要性；防止病人一时冲动大量服药；观察病人是否主动服药和把药...详情>>
