想在规定时间内多跳绳就一定要选择适合自己的绳，选择时需要考虑绳的长度和重量。在考虑长度时可单脚踩住绳，双手提起绳，高度在腹部为最佳。不能选择重量过于轻的绳，否则虽然摇绳时很轻松，绳的速度却提不快，不适用于计时跳绳，太重则不便于摇绳，重量适中为最佳。
起跳时高度不宜过高，在保证绳能无阻碍通过的前提下，起跳高度越低越好。把握好绳过脚底的时间点，在绳快过脚底时再起跳，双脚稍微离地为最佳。切勿跳的太高，这样虽然失误的几率低，但这样节奏太慢，过于浪费时间。
一分钟跳绳的运动量不算大，但在一分钟的后期也有肌肉疲惫的感觉，双腿会感到无力，因此在平时应加强耐力练习。提升肌肉的耐力，会让你在一分钟内持续保持良好的状态，这对提升成绩有较为显著的效果。
很多动作要领和技术要领需要在实践中才能正真掌握与体会，因此平时应多加练习，不断提升自己。
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