鸡蛋怎么样吃最有营养(鸡蛋怎么样吃最有营养价值)
仔细检查去超市买鸡蛋时,要打开箱看看鸡蛋有没有裂缝。沙门氏菌不叮无缝的蛋,它就坐在蛋壳上等着从裂缝里进去。如果你回到家仍然发现有一两个鸡蛋有裂缝,赶紧扔掉。脏脏的鸡蛋也不能留着。储存鸡蛋要用鸡蛋专用纸箱鸡蛋先入纸箱再入冰箱,这是最好的存放方式,不要把鸡蛋从箱子里拿出再塞进冰箱里。
另外,应该把鸡蛋放在冰箱中下层的架子上,因为这里温度波动较小。而把鸡蛋放在专用纸箱,可以预防鸡蛋产生裂缝,也可以保证鸡蛋不受冰箱异味的污染。低温冷藏冷藏鸡蛋既可以保证鸡蛋不变质,也可以保持鸡蛋的营养价值。如果你买的鸡蛋出了鸡屁股就没有洗过,那就不必冷藏了。
因为没洗的鸡蛋壳上有一层天然保护膜,可以防止细菌污染。只要鸡舍干净卫生,你就可以把鸡蛋放碗里,而根本不用担心有细菌。鸡蛋一定要做熟透在平底锅里煎鸡蛋,要掌握好火候,这样才能做出最好吃又安全的鸡蛋。烹饪鸡蛋的时候,要彻底杀灭沙门氏菌。我们应该控制火候,确保烹饪的温度足够高,这样才能杀灭细菌。
想要最棒的蛋料理的话,蛋清的温度要达到144度到149度之间,蛋黄的温度也该达到149度到158度之间才行。不要空腹吃鸡蛋空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。
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