拉筋板的正确方法
站立在一个分成几个档位的斜板上,把脚尖翘起来站立10-60分钟不等。站立者脚尖上翘,人尽量垂直站立保持平衡,双手最好合并高举头顶,也可放背后或自然下垂。
拉腹筋的方法:选择一张床或在地上铺一张软垫,跪在上面,让脚背贴在床上或软垫上。将两脚后跟往左右两侧拉开,再使臀部落下,坐在床上或垫上。将身体慢慢向后仰,先使头部碰到床上或垫上,然后背部慢慢躺下。躺下去时面部朝天,背部贴紧床上或垫上,保持60秒再起身,然后重复上述动作。
拉背筋的方法:选一张床,或在地上铺一张软垫,坐在床上或垫上,伸直两腿,然后慢慢向前弯下腰去,直到让额头碰到膝盖,坚持几秒后再慢慢直起腰来,如此重复10次以上在这个过程中要让两腿尽量伸直,尽量不使膝盖向上弓起。
选一张床,或在地上铺一张软垫,坐在床上或垫上,使两脚合掌,掌面向上,两胸小趾并拢,然后以额头碰脚大趾,至少碰30下,这种方法也可以拉背筋。
拉手筋的方法:先以右手的手掌背贴往背脊,掌心向外,手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸,与右手手指互勾。
答:详情>>
问:请问我该怎么办啊?我今年23岁,可是不知道为什么,我从读高中开始,我体检时发现我...
答:不知你紧张什么?又不上战场详情>>
问:金属铅对人体到底有什么危害都说铅中毒是如何如何伤害人体健康,可在日常生活中,并没...
答:上面几楼说的太书本化。 我是在一个铅锌矿长大的,这个我亲眼所见,亲耳所闻。 在铅锌矿工作30年以上的工人,干部也难免。一般都有铅中毒。 症状较轻的就是长期肚痛,...详情>>