什么水果对睡眠好
1、苹果
苹果是生活中最常见的水果之一,价格亲民且对健康的益处很多。民间就有一天一苹果,医生远离我的美誉。其中含有维B、维C等维生素群、钾、锌等人体必需元素,使人舒缓紧张的神经,催人入眠。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的钙、镁等元素以及维生素群,可以稳定神经,降低神经敏感、抑制交感神经,同时辅以消除疲劳感的功效,可以明显提升睡眠质量。
3、香蕉
香蕉可以促进胃肠蠕动,通便助消化,其中含有的镁元素可以使肌肉放松,快速进入到睡眠状态。
4、葡萄
葡萄中含有褪黑色素,褪黑素可以调节睡眠、缓解神经衰弱的情况,可以在美白肌肤的同时改善睡眠。
5、龙眼
龙眼温和补气血,具有补心益脑、养血安神的功效。可以直接食用龙眼或者泡水饮茶,对于改善睡眠有奇效。
6、菠萝
菠萝的营养价值极高,其中含有一半蔬果所缺少的维生素K,使其具有安神、缓解焦虑的作用。
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答:1.ABO溶血病治愈后会复发吗? 不会 2.生活中有什么要注意的 别吃蚕豆详情>>
问:请问痛风病人日常生活中要注意些什么?需要每天服什么药物吗?
答:预防痛风饮食 1.戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、...详情>>