立定跳远步骤
练习立定跳远有如下几个步骤：一，准备动作，两脚平行站立，比肩稍宽，手臂上举，身体后仰，拉长身体，然后身体下降，屈膝，手臂后摆，压紧身体。二，手臂同时向前上方快速用力摆起，同时身体像弹簧一样向前上方用力蹬地弹出。三，身体在空中划出一条弧线，然后收腿落地，重心向前。
练习立定跳远有如下几个步骤：
一，准备动作，两脚平行站立，比肩稍宽，手臂上举，身体后仰，拉长身体，然后身体下降，屈膝，手臂后摆，压紧身体。
二，手臂同时向前上方快速用力摆起，同时身体像弹簧一样向前上方用力蹬地弹出。
三，身体在空中划出一条弧线，然后收腿落地，重心向前。
陈***
2023-08-10 16:00:00
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