一分钟跳绳前的准备工作
跳绳前的热身运动可有效预防运动损伤,保护肌肉和关节。常用方法有:
1、模拟跳绳的跳跃动作,慢跳1分钟
2、韧带肌肉的拉伸动作,包括手臂拉伸、肩部拉伸、扭腰动作拉伸侧腰部、腿部肌肉的拉伸等
3、原地高抬腿,可快速活动下肢关节,可以做2组,每组20个
4、扩胸运动:身体直立,双臂水平伸展,肩胛骨尽量靠拢。
答:不管你是什么原因跳绳是一个很好的运动项目. 但是慢工出细活呵! 如果有时间的话每天早上与晚上各跳8分钟 , 速度不要求快与慢 , 均速就可以啦. 长时间锻练下来...详情>>
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问:ABO溶血病治愈后会复发吗?儿子出生时诊断为ABO溶血病和G6PD酶部分缺乏,我...
答:1.ABO溶血病治愈后会复发吗? 不会 2.生活中有什么要注意的 别吃蚕豆详情>>
问:我肾阴虚肾阳虚都有,要怎么办?日常生活要注意什么?买什么药?多长时间可以恢复?
答:中医认为,任何事物都分为阴阳两个方面,人的肾也有肾阴和肾阳之分,肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的,也可能是肾阳虚造成的,所以,补肾要查明原因,分型而补。 ...详情>>