跳远~怎么才能跳到6米
我作为一个浙江的体育生。立定跳远是四项里的一项。满分是2米86。我是第一跳2.93的因为满分就没有再跳。最好时候在3米10左右。其实立定跳远是一个很难一下子提高的项目,我高一体能测试时候是2米78。我们学校体育生是高三才开始训练。立定跳远练的很少,但平时蹲杠铃,蛙跳之类的会很多。立定跳远能远最主要的是爆发力。但仅仅有爆发力是不够的。还要有好的协调能力。
正规的动作网上都有视频解析,但你要完成正规动作你必需要有好的协调能力。
至于伸腿这方面,你首先要有滞空,不仅仅往前要有一定高度,这样伸腿就是很自然的。如果你爆发力强往前跳伸就是屁股着地。要看你的自生情况。和你的目标要跳多远。如果平时训练少坚持深蹲一段时间弹跳会有明显的提升。
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